Inilah Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Agar Janin Sehat

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Agar Janin Sehat – Berbicara tentang makanan, sangat penting khususnya untuk ibu hamil. Makanan yang seimbang atau biasa dikenal dengan semboyan 4 sehat 5 sempurna tidak hanya diperuntukkan bagi anak-anak maupun orang tua saja.Dan itu perlu rutin dikonsumsi agar gizi anda tercukupi.

Makanan yang bergizi sangat perlu diperhatikan selama kehamilan. Tidak bisa dipungkiri saat hamil seseorang biasanya mengalami masa ngidam yang mana menurut mitos jika ngidam tidak dituruti maka anak saat sudah lahir akan mengeluarkan iler terus menerus. Ini tentu saja hanya sebuah opini yang belum ditemukan pembuktiaannya secara ilmiah. Sayangnya banyak ibu hamil yang percaya dengan mitos ini. Tapi untuk para suami tidak masalah kalau anda mau menuruti ngidam istri agar pasangan anda tetap dalam kondisi baik secara psikologi.

makanan yang baik untuk ibu hamil agar janin sehat

Lalu apa saja makanan yang bisa dikomsumsi ibu hamil selama menjalani masa kehamilannya? Bulan-bulan yang diperlukan untuk asupan yang benar-benar bergizi yaitu pada usia kehamilan memasuki 4 dan 5 bulan, karena pada saat itu pertumbahan otak janin sudah mulai terbentu sehingga asupan bergizi sangat membantu bagi kehidupannya setelah dilahirkan. Biasanya dokter ataupun bidan pada usia kehamilan tersebut menganjurkan ibu untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, asam folat. Contoh makanan yang mengandung zat besi seperti hati ayam, hati sapi, daging, kepiting, bayam, labu, alpukat, kacang kedelai, kacang merah, kurma serta masih banyak pula yang lainnya.

Makanan tersebut bisa dikonsumsi saat hamil, namun jika kurang mencukupi biasanya bidan ataupun dokter akan memberikan vitamin tambahan. Contoh makanan yang mengandung asam folat seperti buah pepaya, jeruk, brokoli, asparagus, jagung, wortel, tomat dan masih banyak pula yang lainnya. Makanan ini didapatkan dnegan mudah dipasar tradisional ataupun di supermarket ataupun minimarket terdekat dari rumah anda. Dalam memilih makanan yang dimasak, pastikan benar-benar mencucinya dengan bersih dan saat memasak jangan terlalu lama sehingga vitamin yang terkandung akan berkurang.

Menu sehat ibu hamil tidak perlu mengeluarkan budget yang berlebih, makan makanan yang seadanya di lingkungan sekitar kita tanpa harus keliling pulau untuk mencarinya. Jika anda merasa asupan asam folat tidak mencukupi konsltasikan dengan bidan atau dokter untuk diberikan vitamin tambahan. Dianjurkan tidak memakan makanan yang mengandung bahan kimia seperti minuman bersoda, snack yang mengandung bahan pengawet atapun bahan pewarna kimia yang berbahaya bagi ibu maupun janinnya.

error: